co mam zrobic

[...] "na mase" bo na tym mi teraz najbardziej zależy. Chciałbym zrobic jakieś 2 -3 porządne cykle i najlepiej by było gdyby specjalista wyraził swoje zdanie. Dietę mam ponad 3000kcal(waga82/182cm) stosowane suple: 2x cm3, 1x mono, nitro e., białko, gainer tylko do uzupełniania ale rzadko. I prośba co do treningu. Do wzrostu 182 mam 35cm [...]

a czym mam machać 75 kg weź pod uwagę , że miesiąc z hakiem dopiero zacząłem jakie kolwiek ćwiczenia zaczynałem od 3,25 kg, to samo biceps teraz robię 8,25 kg zaczynałem od 4,5 kg za jakieś 3-4 miesiące podejrzewam, że będę robił tak mniej więcej 13,25 kg albo nawet 14,5 kg tak myślę........a jak będzie to zobaczymy mierzmy siły na zamiary [...]

Ja takie ciało (wychudzone), mam od dziecka, moi rodzice takie mieli, mój brat ma takie, a żadne z nas się nie głodzi. Ja mam swoje wzorce sylwetek, które mi się podobają i do których chciałabym dążyć, ale nie wiem jak to ująć w słowach, żebym została zrozumiana.Waham się, czy wstawić jakieś zdjęcie bo to się chyba nie wpisuje w ramy tego forum. [...]

[...] 3lat regularnych ćwiczeń (sport od zawsze był ważny w moim życiu a żeby były efekty trzeba być cierpliwym więc myślę że jestem) i zdrowej diety (z małymi wariacjami), teraz mam slabszy okres dlatego postanowilam zalożyć dziennik. konsekwentna też, jesli na czymś mi zalzy dążę do tego, nie poddaję się nawet jak jest gorzej. Choć z moich [...]

[...] coś , wiem że było to wymierzone we mnie bo otarło się o mnie. No więc powiedziałem "dobra c***u ogarnij się" no i on wstał i poszedł , potem ja szedłem na górę (tam gdzie mam lekcje bo cała ta akcja w szkole miała miejsce) no i on tam stał i się tak dziwnie patrzył no to mówię dobra może i on się wk***ił ale ja też jestem wk***iony. Poszedłem [...]

[...] dwie godziny robiłam barki i plecy. Po treningu byłam mega zmęczona, wieczorem nie mogłam ruszać rękoma ale czułam się mega dobrze . Bardzo podobało mi się to wydarzenie i mam nadzieję, że niedługo będę miała okazję wziąć udział w podobnych wydarzeniach :) Tutaj ze spacjalną dedykacją dla Marty :-D podaje linka z fotorelacji z sfd :) [...]

Dzień # 123-125 - 19-21.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: -papryka czerwona - fasolka szparagowa - brokuły - ogórek zielony Ostatnio mam bardzo dużo stresu w pracy, trochę to jeszcze potrwa, niestety, staram się nie stresować, bo zauważyłam ze mam w niektóre dni jak jestem mocno zdenerwowana i zestresowana to mam brak apetytu, co kończy [...]

[...] silownia byla dodatkiem.Jak jezdzilem na zawody to musialem jeszce zbijac wage,aby modz wystartowac w jeszce to nizszej kategori..Ale sam wiesz jak to jestSylwetke mysle ze mam nienajgorsza,gdybym byl masywniejszy lepiej napewno by to wygladalo ale bede do tego dazyl.Bede do ciebie wpadal rowzniez napewno. Chaczyk-To bede odwiedzal napewno tez.A [...]

[...] ale i tak jest progres :-) Panie Janie w moim sporcie musze być wszechstronna :-D Paatik no co Ty, musiałabym drugie tyle w tym krześle siedzieć, a ja już po 10 sekundach mam drgawki w nogach }:-( 4.05 Bieganie Ten trening można podsumowac tak - muł, dno i kupa wodorostów %-) Ja wiem, że kondycja w lesie i trzeba w końcu po lesie zacząć biegać [...]

Micha na dzis. Dobilam tyle ile moglam, ale brakuje mi kilku kcal - mam nadzieje, ze mi sie nie dostanie za to. Iza rozumiem ze te 1900kcal to w celu rozbudowania mojego plaskodupia - bo to chyba nie sa kcal idace w parze z redukcja. Jesli sie myle - wybacz, efekt przepracowania. Po wczorajszym treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka [...]

[...] rady sie szer podciągnąc , obczaje czy sa gumy na sali nast razem, bo były zajęcia jakieś i ful luda. Zrobiłem też na maszynie, powoli z dopieciem i tech, do dyspozycji mam tez trxy ale watpie by cos zdzialaly w tym przypadku. Pendlay row do oceny, pierwszy raz w zyciu to robilem %-). Wioslo i sciaganie daje popalic w laczonej #-P w wiosle [...]

no dobsz..."trochę" mnie nie było, ale przez moją popraweczkę mam obrzydzenie do pisania:-P. aczkolwiek grzecznie trenowałam, siłownia obowiązkowo, zgodnie z planem, pole dance przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo [...]

Co się zaczynam op*****lać to szok...dziś tez nie dam rady zrobić treningu. jestem wypalona, nie mam siły na naukę, na ćwiczenia, które przecież tak uwielbiam! na szczęscie niedługo długi weekend, ale znając życie, bedę sie musiała uczyć. No nic, tyle gadania o glupotach, czas powiedzieć co nieco o diecie: płyny: woda, zielona herbata, kawa [...]

[...] micha do wklejenia, bo jak ją jeszcze wkleję później to boję się, że coś wpadnie. Jutro ide na te siłownie...ale mi się tam nie podoba. czuję się bardzo nie na miejscu, ale mam nadzieję, że się zaklimatyzuję.co do tego treningu, potrzebuję pomocy w ogarnięciu. w linku są podane takie ćwiczenia: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] i wyjść, ale później czasem w lekkim deszczu biegnie mi się lepiej, niż gdyby nie padało..w ogóle jak jest taka "gorsza" pogoda, to po powrocie lepsze odczucia :-) Ale też mam coś takiego, że mogę być cała mokra i biec w największy deszcz, ale dopóki buty suche-jak już zaczynają puszczać, albo co gorsza zaczyna chlupać w środku woda, to już [...]

[...] tu się muszę zgodzić bo samemu jest ciężko zarobić na wszystkie związane ze startami wydatki i bez jakiegoś wsparcia naprawdę nie będzie łatwo iść ciągle naprzód,no ale taki mam zamiar i odpuścić na pewno nie zamierzam. Co do samego startu to na pewno nie wdaje się w dyskusje co do wyniku bo po prostu wygrał lepszy,Wojtek ma większe doświadczenie [...]

[...] ciężaru na kolejnym treningu :-)) Jutro planuję strzelić barki z bicepsami. Zobaczymy jak to pójdzie, bo aktualnie praca koliduje mi z treningami. Może nie czasowo, ale mam co robić w pracy przez co dużo energii idzie. Sporo stresu, sporo nerwów... Ale jakoś trzeba przetrwać ten okres ;-) Muszę też wrócić do robienia zdjęć szamy + jakiegoś [...]

[...] jak p***a świecie niestety... A jak u Was? Ktoś ma pomysł jak uzyskać jakąś licencję, która na legalu da trenować? Jutro pracuję za wielki piątek... Ogólnie ostatnio kiepski mam humor... Skyr, maliny, F**King, ciostka /SFD/2021/4/9/c45413194fff491e8ae4aac061757a46.jpg Auto zastępcze- "Miecio" /SFD/2021/4/9/a599b376d0304acfafbe445569df726b.jpg [...]

[...] zrobić, a spalacz ładnie głód hamował - praktycznie jeść mi się nie chciało. Mimo to okno i tak ok 6h będzie wynosić bo jutro wolne. Nie chce mi się dziś rozpisywać bo mam do zjedzenia jeszcze 1000 kcal, więc daje tylko foto (słabe, ale póki co tylko na takie "mnie stać" ). W sumie zeszłego miesiąca nie liczę, był do dup*. Nic nie [...]

[...] szalało. Chciałam podejść do 50kg ale wcześniejsze serie bardzo mnie zmęczyły. 2. Po siadach nogi same się uginały, 21 i 23kg już z przerwami co 4-5 kroków. 3. Myślałam, ze mam zakres 10-12 i do 27kg robiłam na ten zakres – to chyba po siadach mózg przestał pracować }:-( Także progres w powtórzeniach jest ;-) 4. Progres w tym ćwiczeniu jest [...]